最近有變胖的趨勢~所以熊朵把這篇短暫置頂來激勵一下自己((握拳

希望能突破5字到4字((認真貌 



親愛的朋友們!!

熊朵終於陸續達成了減肥這條路之第一和第二階段目標囉!!

是的!!



9/23 這天熊朵終於看到 "48" 這個曾經離我好遙遠的數字了!!

好想鞭炮~~嗚

雖然小數點又面跟著 ".9" 但看到48的那一刻真的超級開心


9/7的時候體重還卡在50.8


雖然只是少少的減少快兩公斤

但還是值得慶祝!

因為有在減重的朋友應該都知道遇到停滯期是多麼讓人沮喪的事!


接下來看看熊朵早餐都怎麼吃吧!!

1. 奶油烤吐司+烤雞塊+烤火腿+蘿蔓生菜+櫻桃+芒果+全脂牛奶


是不是很豐盛呀!!

其實吃到半份熊朵就已經很飽了!

所以有時候會把剩的半份當下午茶點心吃喔!


2.好姊妹的喜餅+蘿蔓生菜+櫻桃+水煮熱狗+優酪乳

偶爾還是會有想吃甜食的慾望時~

熊朵會選擇早餐時食用



3.蘿蔓生菜+櫻桃+奶油炒蛋+奇異果+鮪魚+優酪乳




熊朵有好一陣子很迷戀生菜包著鮪魚罐頭再加奶油炒蛋一起吃

味道真的棒呆了>///<

然後奇異果本來都帶皮吃

後來體重恢復到52公斤(懷孕前體重)以後就去皮切丁吃了!

4.蘿蔓生菜+櫻桃+火龍果(沾草莓果醬)+蘇打餅乾+全脂牛奶




火龍果是很多美魔女愛的食物

但其實熊朵不愛它的味道~

可是為了漂亮還是吃了!

不過有用草莓果醬來蓋過它的味道^^




5. 奇異果肉片土司+moss牛奶


想要大口吃肉時~

奇異果可以讓吃肉的時候清爽~



6.蘿蔓生菜+櫻桃+抹茶甜甜圈+巧克力甜甜圈+起司熱狗+無糖紅茶



上個月幫小熊收涎時家裡都了一堆甜甜圈

所以就利用早餐時刻消滅他們囉~<( ̄︶ ̄)>

然後紅茶是自己煮的~

熊朵每次都會煮一大壺約2000c.c

這樣喝水喝膩時可以換換口味


7..蘿蔓生菜+烤吐司+鮪魚+烤雞塊+荷包蛋+無糖紅茶





雞塊用炸的最好吃~

但熊朵為了減少攝取油脂會用烤的~

但其實不難吃~

8.櫻桃+法式吐司+奇異果+熱狗+全脂牛奶


充滿蛋香的法式土司好好吃~╭(′▽`)╭

接下來是每當體重下降到目標時熊朵就會犒賞自己的點心~


巧克力熔奇異果法式土司


這是看TLC時在Maggie的魔法廚房學的





吃起來超讚的





會有爆漿的感覺唷!!!

不過熊朵沒拍照!因為等不及要吃了它~哈

偶爾休息放鬆一下其實是減重這條路很重要的一環

不要把減肥的像在地獄一樣

保持愉悅的心情是重點啦!!

尤其是跟熊朵一樣產後肥胖的媽咪們

每天都用開朗的心情去面對北鼻

北鼻才能健康快樂的長大喔!

而且熊朵相信吃飽飽一樣能瘦好好啦!!呵

餓肚子減肥是很容易復胖的!!

接下來看這個九月熊朵體重的變化吧!



由左至右分別是 9/8(50.5)    9/9(50.2)   9/11(49.9)

看到49那天熊朵開心極了~~哈



由左至右 9/12(49.6) 9/15(49.5) 9/18(49.4)

從9/11~9/12有大躍進~

可是因為 9/15 是婆婆跟大伯的生日

9/16 又是熊朵生日

所以

不間斷的慶祝活動讓減肥計畫

因為吃大餐稍微停頓了!!



左邊是9/22(49.0)   右邊是9/23(48.9)

過完生日恢復成正常飲食的規律生活後

熊朵終於達成第二階段48kg的目標啦!!

超開心的!!

因為之前有答應朋友瘦到48就要來分享食譜

為了不要食言而"肥"

所以很認真的寫了這篇文呢!!

之後還會有中餐跟晚餐篇喔!

有人想看再來popo~~呵!

再來跟大家分享一張宴客時請的新祕"霖"

很熱心提供給熊朵的減肥秘笈

據說她朋友因此瘦了8公斤喔!

不過因為剖腹完還沒六個月的熊朵不能運動

所以沒真的實行過

於是效果如何還不知道喔~

有興趣嘗試的朋友也請先評估自己的身體狀況

詢問過自己的醫生之後再做嘗試喔!( ̄︶ ̄)↗




再來是熊朵食用的奇異果跟生菜的照片



奇異果還是 Zespri 的最好吃~又大顆


熊朵愛吃綠色的!!

有時早餐吃不下豐盛的

就簡單的打一杯奇異果優酪乳

一樣會很有飽足感喔!


至於蘿蔓~

吃來吃去還是 Costco 的沒有苦味!!

而且很耐放~

六顆可以吃一個禮拜左右喔!!

最後的最後又是放比較圖的時間


搭拉~~~

是不是差很多咧~~~~~

尤其是腳背和小腿啦!

懷孕後期腫得跟"米菇"(台)一樣

現在終於可以穿可愛的雪紡洋裝跟老公去約會了!~( ̄▽ ̄)~( ̄▽ ̄)~

所以

結論就是減肥其實一點都不用挨餓

吃的飽飽一樣能瘦得剛好

只要慎選你吃進去的食物

花點巧思讓他們看起來很美味

這樣既健康又能變漂亮

何樂而不為呢?^___^

下一階段目標是要挑戰不可能的47KG~

到底能不能成功呢?

熊朵自己也好好奇!!哈

就讓我們繼續看下去>////<

最後~謝謝大家的收看!!再會

<( ̄︶ ̄)>

 來幫熊朵推一個鼓勵一下吧!^^揪咪~

 






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