最近有變胖的趨勢~所以熊朵把這篇短暫置頂來激勵一下自己((握拳
希望能突破5字到4字((認真貌
親愛的朋友們!!
熊朵終於陸續達成了減肥這條路之第一和第二階段目標囉!!
是的!!
9/23 這天熊朵終於看到 "48" 這個曾經離我好遙遠的數字了!!
好想鞭炮~~嗚
雖然小數點又面跟著 ".9" 但看到48的那一刻真的超級開心
9/7的時候體重還卡在50.8
雖然只是少少的減少快兩公斤
但還是值得慶祝!
因為有在減重的朋友應該都知道遇到停滯期是多麼讓人沮喪的事!
接下來看看熊朵早餐都怎麼吃吧!!
1. 奶油烤吐司+烤雞塊+烤火腿+蘿蔓生菜+櫻桃+芒果+全脂牛奶
是不是很豐盛呀!!
其實吃到半份熊朵就已經很飽了!
所以有時候會把剩的半份當下午茶點心吃喔!
2.好姊妹的喜餅+蘿蔓生菜+櫻桃+水煮熱狗+優酪乳
偶爾還是會有想吃甜食的慾望時~
熊朵會選擇早餐時食用
3.蘿蔓生菜+櫻桃+奶油炒蛋+奇異果+鮪魚+優酪乳
熊朵有好一陣子很迷戀生菜包著鮪魚罐頭再加奶油炒蛋一起吃
味道真的棒呆了>///<
然後奇異果本來都帶皮吃
後來體重恢復到52公斤(懷孕前體重)以後就去皮切丁吃了!
4.蘿蔓生菜+櫻桃+火龍果(沾草莓果醬)+蘇打餅乾+全脂牛奶
火龍果是很多美魔女愛的食物
但其實熊朵不愛它的味道~
可是為了漂亮還是吃了!
不過有用草莓果醬來蓋過它的味道^^
5. 奇異果肉片土司+moss牛奶
想要大口吃肉時~
奇異果可以讓吃肉的時候清爽~
6.蘿蔓生菜+櫻桃+抹茶甜甜圈+巧克力甜甜圈+起司熱狗+無糖紅茶
上個月幫小熊收涎時家裡都了一堆甜甜圈
所以就利用早餐時刻消滅他們囉~<(￣︶￣)>
然後紅茶是自己煮的~
熊朵每次都會煮一大壺約2000c.c
這樣喝水喝膩時可以換換口味
7..蘿蔓生菜+烤吐司+鮪魚+烤雞塊+荷包蛋+無糖紅茶
雞塊用炸的最好吃~
但熊朵為了減少攝取油脂會用烤的~
但其實不難吃~
8.櫻桃+法式吐司+奇異果+熱狗+全脂牛奶
充滿蛋香的法式土司好好吃~╭(′▽`)╭
接下來是每當體重下降到目標時熊朵就會犒賞自己的點心~
巧克力熔奇異果法式土司
這是看TLC時在Maggie的魔法廚房學的
吃起來超讚的
會有爆漿的感覺唷!!!
不過熊朵沒拍照!因為等不及要吃了它~哈
偶爾休息放鬆一下其實是減重這條路很重要的一環
不要把減肥的像在地獄一樣
保持愉悅的心情是重點啦!!
尤其是跟熊朵一樣產後肥胖的媽咪們
每天都用開朗的心情去面對北鼻
北鼻才能健康快樂的長大喔!
而且熊朵相信吃飽飽一樣能瘦好好啦!!呵
餓肚子減肥是很容易復胖的!!
接下來看這個九月熊朵體重的變化吧!
由左至右分別是 9/8(50.5) 9/9(50.2) 9/11(49.9)
看到49那天熊朵開心極了~~哈
由左至右 9/12(49.6) 9/15(49.5) 9/18(49.4)
從9/11~9/12有大躍進~
可是因為 9/15 是婆婆跟大伯的生日
9/16 又是熊朵生日
所以
不間斷的慶祝活動讓減肥計畫
因為吃大餐稍微停頓了!!
左邊是9/22(49.0) 右邊是9/23(48.9)
過完生日恢復成正常飲食的規律生活後
熊朵終於達成第二階段48kg的目標啦!!
超開心的!!
因為之前有答應朋友瘦到48就要來分享食譜
為了不要食言而"肥"
所以很認真的寫了這篇文呢!!
之後還會有中餐跟晚餐篇喔!
有人想看再來popo~~呵!
再來跟大家分享一張宴客時請的新祕"霖"
很熱心提供給熊朵的減肥秘笈
據說她朋友因此瘦了8公斤喔!
不過因為剖腹完還沒六個月的熊朵不能運動
所以沒真的實行過
於是效果如何還不知道喔~
有興趣嘗試的朋友也請先評估自己的身體狀況
詢問過自己的醫生之後再做嘗試喔!(￣︶￣)↗
再來是熊朵食用的奇異果跟生菜的照片
奇異果還是 Zespri 的最好吃~又大顆
熊朵愛吃綠色的!!
有時早餐吃不下豐盛的
就簡單的打一杯奇異果優酪乳
一樣會很有飽足感喔!
至於蘿蔓~
吃來吃去還是 Costco 的沒有苦味!!
而且很耐放~
六顆可以吃一個禮拜左右喔!!
最後的最後又是放比較圖的時間
搭拉~~~
是不是差很多咧~~~~~
尤其是腳背和小腿啦!
懷孕後期腫得跟"米菇"(台)一樣
現在終於可以穿可愛的雪紡洋裝跟老公去約會了!~(￣▽￣)~(￣▽￣)~
所以
結論就是減肥其實一點都不用挨餓
吃的飽飽一樣能瘦得剛好
只要慎選你吃進去的食物
花點巧思讓他們看起來很美味
這樣既健康又能變漂亮
何樂而不為呢?^___^
下一階段目標是要挑戰不可能的47KG~
到底能不能成功呢?
熊朵自己也好好奇!!哈
就讓我們繼續看下去>////<
最後~謝謝大家的收看!!再會
<(￣︶￣)>
來幫熊朵推一個鼓勵一下吧!^^揪咪~
好物推薦♥試用邀稿專區 (6)
餅首推～ 妳超厲害的耶！辣媽辣媽 我覺得減肥真的需要超強的意志力說 除了運動之外..真的就是要搭配正確的飲食觀念
謝謝餅推推^^ 減肥真的是要意志力 但也是種樂趣^^呵 等小熊滿六個月我來搭配運動~ 應該就可以雕塑曲線了~^^
好厲害喔~~~ 而且好有毅力!!佩服佩服~
呵呵~~ 當作是對自己的一種挑戰囉!! 其實蠻有樂趣的
看了比對的照片! 妳根本就沒有生嘛~ 完全是小姐的身材啊!!! 我也超愛吃奇異果! 熊朵的早餐看起來很豐富可口
哈哈 K妞妞嘴好甜 我就想聽這個 哈哈 嗯嗯 奇異果好好吃 呵我老公說我可以去開早餐店
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推5! 太厲害了啦! 我前幾天去量體重也變49.8 我整個超嗨 因為我根本沒在認真減肥 所以莫名的少了0.2公斤很開心! 熊朵朵繼續加油^^
親愛的 呵呵~妳那麼高49.8就很瘦了捏!呵呵~ 青春無敵啦!!XD~~~ 我又被帶去吃大餐了 T T
熊朵好歷害又變瘦了 我也要開始學你吃健康餐了
呵~謝謝潔西卡~~ 嗯嗯!! 一起一起!!^^這樣我就有伴了!
推~~ 超厲害的!!! 一整個變超級辣媽啦!! 不過我現在都不敢減說~ 還在餵母奶~怕會營養不夠~ 要等斷奶再來加油了!!
呵呵~~謝謝雙果馬迷!! 沒關係!餵母奶比較重要! 加油!!!
推推~ 親愛的，妳真的好棒！ 而且妳不要再瘦啦！我都比妳胖了啦！哭~~~~ 妳的餐點都看來好好吃，整個很有天份的主婦呢！哈哈
謝謝親愛的~ 我這幾天又被老公抓去吃大餐~ 吼~~~~~~~~~~~一要復胖了啦>///< 呵!!因為想把減肥變成開心的事~所以想辦法把餐點變好吃!^^
推 媽媽要瘦真的很厲害！ 瘦了20公斤更是超強！！
呵~~謝謝老爹!! 接下來才是挑戰47才是難關~ 可能要花很長一段時間嚕!!
真的瘦好多哦! 好厲害!!! 我也要加油了!!
嗯嗯!! 跟熊朵一起加油喔!^^
推１１ 好厲害喔 我要拿筆記記下來 一起加入變美美的行列^^
好滴!! 等瘦了記得要來跟熊朵分享一下喔!^^
推推 我已好喜歡吃奇異果 要努力便瘦呀＞＜
謝謝推推~^^ 奇異果真得太神了~呵 一起加油吧!^^
推推 真的是阿桑變正妹 熊朵真的不適合胖XD 奇異果真的是很讚的水果 只是綠的有時會有點咬舌 所以都買金色的 但綠色產期比較長
親愛的F 連我老公的客人也覺得我差太多了!! 哈~~想當漂亮女生真的胖不得耶!!! 嗯!!我常常吃完都覺得舌頭要破了 可是聽說綠色的較有效所以還是吃綠的^^
好豐富又選擇多樣性的早餐 這樣減肥真的比較能持久呀 雪紡洋裝的After照片好漂亮 完全看不出是個媽咪了呢 (好喜歡熊朵的陽台唷~) 推推~
Dear Peggy~ 對呀!!這樣才有動力一直減下去!^^ 那件洋裝是我最近的新歡~^^點播率超高的!!呵呵~~~ 完全看不出是個媽咪了呢===>這句話正中我的心~~~~(啾一個) 我也好喜歡我家陽台~ㄎㄎ
推 正翻了嘛! 辣媽辣媽~ 說真的要瘦真的不簡單~ 好棒
謝謝言言媽咪~~ 我看妳的照片好像已經恢復了捏!!^^ 餵母奶好像真的瘦得比較快耶!!!!
+16 熊朵真的好厲害哦 自己煮耶 一整個超讚的！ 毅力超十足^^
可愛的米兒 謝啦!! 減肥整個就是個好玩的遊戲~呵
推+18 真的是超厲害的 除了很有毅力之外也好賢慧 都自己來~~ ^^看起來根本就是少女嘛.. 像我也是少吃澱粉然後靠餵母奶很快就恢復體重了!!
呵呵 因為熊朵其實是個宅女來著>////< 所以喜歡窩在家裡自己做菜跟點心~ 看起來根本就是少女嘛..===>謝謝啦~~~~((旋轉+灑花 嗯嗯 少吃澱粉超有用的~ T T 偶沒有母奶......(淚奔
變身超級大 熊朵真的好有毅力噢～
^^ 謝謝~ 因為太愛漂亮了!^^
+20 哇～～好棒喔！！！很有毅力！！每天的早餐都好豐盛阿阿阿 ^^
呵呵~~謝謝妳^^ 好吃的早餐是活力的開始!!
推22 哇！好厲害唷！ 這樣我好慚愧唷！都沒認真在減，真害。 熊朵的早餐吃的很豐盛耶！真棒！ 我代謝超不好的，要好好的努力一下了。 恭喜熊朵啦 ^^
呵呵~謝謝sharon 我是因為跟我親姊姊比賽啦 呵呵~她153瘦到47了~所以我也要加油^^ 其實我早午餐都吃超好哦!呵 找時機再來PO午餐^^ 一起加油喔!!ㄏ
好厲害喔,熊朵可以減這麼多重量 在孕期中的Grace都很小心體重,好害怕生完之後,回不來啊!! 推+1
Grace 加油加油~~ 不要怕怕~跟著熊朵一起吃! 會瘦滴! 而且好吃又健康~別擔心^^ 放心的吃營養的東西養好寶寶吧! 寶寶出生後也會幫妳一起減的~因為每天都忙翻了!呵呵
推～ 好厲害!!生小孩後還是能保持好身材 早餐就是要吃得豐盛才有體力^^ 朵朵的每一道早餐都看起來好好吃唷 期待午晚餐的心得分享
呵呵~~~~可能因為處女座的關係 無法忍受自己不好看的樣子~~~^^ 午晚餐可以看這一篇 http://bunnydolly916.pixnet.net/blog/post/130400671 我還蠻常這樣吃的^^
好厲害!!! 看起來也好好吃耶!!
謝謝泰泰^^
所有的餐點都是熊朵自己做的哦！((驚)) 好像外面餐廳的早午餐點 不過盤子外的擺飾也很吸睛 瘦下來真的判若兩人 懷孕後多下來的真的是很難減下來 小嵐推推~~
對啊!都是我自己做的唷! 其實真的很快~不用10分鐘就完成囉^^ 其實比起餐點本身~我更注重用餐環境是真的~^^ 雖然有人胖胖得很可愛 但我就不適合~~~瞬間會老10歲@@
推~~ 我也要跟熊朵學習 我的體重也都一直停止下不來T.T
其實我最近也卡在51-52好久 還不夠認真~ 我們一起加油吧^^
KK推~ 看到熊朵如此的努力,我也要好好的向您學習呢!
KK姊姊看起來很勻稱啦~~~~^^
艾琳推推 (6) 太厲害了，艾琳總是口裡喊著減肥，說完了卻不停的吃，完全沒辦法克制，嗚嗚~~
呵呵~~~口欲的控制真的還蠻難的^^
推！ 瘦的好漂亮呀 成果很棒耶 重點是吃的很豐盛 想看午餐、晚餐食譜啦！
謝謝喔!^^ 減重最重要的就是不能挨餓然後營養均衡了 可以看一下這篇http://bunnydolly916.pixnet.net/blog/post/130400671 我很常午餐或是晚餐這樣吃喔^^
熊朵做的早餐好可口哦 我就做不出這樣美味的早餐 而且生完寶寶竟然愈來愈漂亮 厲害 推8
謝謝妮可麻 其實真的很簡單~沒有難度的^^
推 我最近也胖了~~A害~ 還好來熊朵這裡看到瘦的秘訣^^
握手~~~~~~~我也是又51-52 接下來要來認真了
推~ 土司夾奇異果跟肉片好像不賴~ 減肥還能吃的美味最開心了~哈哈~ 恭喜熊朵成功耶~ 厲害加上瘦的健康又漂亮!!
嗯嗯!!好吃喔! 很推薦! 謝謝噗麻~但要維持真的挺難的 希望我能繼續加油回到48~~~現在又到51-52了
推推+11 熊朵在每餐都好像還是吃得不錯 >"< 應該是食物吃得比較健康的關係吧！ 好羨慕唷我也好想快快到四開頭~~~~
對啊~~~~ 雖然在減肥蛋也不能不吃東西虐待自己 就算大吃也是要很健康^^ 我目前太放縱回到51-52 所以也要來好好認真了
推~ 熊朵好棒!!拍拍手!!樂爺樂翻了吧?? XDD 能瘦得健康又不用挨餓最好了! 看到熊朵的早餐我也好想吃喔>Q<
哈哈~~~他應該覺得我終於正常了XD 對啊!健康得瘦才是最重要的^^ ㄎㄎ~~~ 還蠻好吃的
推14 超強的耶!! 現在我還有4公斤在身上 冬天又要來了, 好怕又肥起來
冬天真的超想大吃的! 所以我們一起加油^^
熊朵真的維持好好喔! 我給妳拍拍手
哈哈~~~ 親愛的言麻 其實我現在胖了51-52~~~ 所以放這篇刺激一下XD
瘦下來的熊朵更漂亮更有精神了!
謝謝溫蒂 我也覺得瘦一點比較好
火龍果吃了對身體很好呢(順暢度～呵) 沒想到奇異果可以配肉吃，想不到的組合～！
嗯嗯~~~都是很棒得食材 奇異果的變化真的很多~可以試試喔^^
小凉推16^^ 小凉也要來加油一點 以水果(火龍和奇異) 代替主餐 真的需要毅力呢
嗯嗯~~~ 但還是要有適量澱粉才會瘦得健康漂亮喔!^^ 一起努力吧!
噗 ~ 吼! 哪有人放去年的文啦!! 不過真的差很多ㄝ! 熊朵小一號了 真的水多了 我還在墮落中 ~~ 嗚 ~~
哈哈~~~因為我發胖了咩! 現在51-52 所以要好好刺激一下 加油~讓我們一起努力吧^^
我也是一直在和體重機上的數字搏鬥 這是場持久戰啊>< 每一公斤都是辛苦的成果！繼續加油加油！ 推推～
真的真的~~~~~ 每次都要一直奮戰 但只要有成果都會特別開心^^
SIN推推 熊朵真的是個正媽咪耶>/////< 我也好喜歡吃奇異果喔~~~~~ 現在幾乎每天都會吃一顆XD
謝謝SIN妹妹 奇異果真的是維持身材的好食物^^
首圖~~~恩 真的有差!!! 請記住''胖會顯老'' 包你馬上瘦XDDD
對啊~除非像鐘欣凌一樣可愛 不然真的不能胖
我懷孕都胖有20公斤 生了3胎感覺代謝些許慢了 加上愛吃又不愛運動>< 一度飆到73 現在有在控制了 降到66 還要繼續保持
所以我們的北鼻長大一定要好好孝順我們 讓我們變這麼胖@@ 加油加油~~~我們一起努力^^
熊朵我來了 把妳加好友囉! 妳真的好有毅力，瘦好多 是美美的辣媽啦
嗯嗯~~~我也加妳嚕~~~^^ 好久不見 哈~那時後真的很瘦 我現在又51-52了~~~~>"<
真的很不賴耶 你瘦了~~ 好棒~
嗯嗯~~~好不容易^^